大約30年前，我開始在大學(xué)擔(dān)任教師職位，最初的幾年很艱難。確切地說(shuō)，不是因?yàn)閱?wèn)題，而是因?yàn)闄C(jī)會(huì)——太多了。我不知道多少才夠，所以我就做得越來(lái)越多。因此，無(wú)論是在家里還是在工作中，我都過(guò)著一種心煩意亂的生活，有太多的事情要做，有太多的人需要我去滿足。內(nèi)疚感一直陪伴著我——因?yàn)闆](méi)有花足夠的時(shí)間陪伴我的家人，沒(méi)有花足夠的時(shí)間陪伴我的學(xué)生，沒(méi)有接受審查請(qǐng)求或委員會(huì)的任務(wù)。這根本是不可持續(xù)的。在獲得終身教職后，我花了好幾年時(shí)間才回到貌似平衡的生活中來(lái)。
如今，當(dāng)我指導(dǎo)青年科學(xué)家的時(shí)候，我就會(huì)提醒他們我曾經(jīng)掉進(jìn)了一個(gè)不可持續(xù)的陷阱。我也試著向他們灌輸這樣一種觀念：我們的目標(biāo)是跨越終點(diǎn)線——不管你是要完成一個(gè)博士后，獲得終身教職，還是實(shí)現(xiàn)其他職業(yè)目標(biāo)——面帶微笑，而不是一副崩潰的樣子。
但究竟該怎樣做呢？一個(gè)可持續(xù)的科學(xué)家仍然是一個(gè)勤奮的科學(xué)家。努力工作與專注且無(wú)情的時(shí)間管理相結(jié)合是讓你的生活可持續(xù)發(fā)展的重要一步。更重要的是機(jī)會(huì)管理。
在早期，我擔(dān)心每一個(gè)新的機(jī)會(huì)——演講的邀請(qǐng)，參加提案評(píng)估小組的，或者加入科學(xué)協(xié)會(huì)的委員會(huì)——可能再也不會(huì)出現(xiàn)了。我覺(jué)得自己無(wú)法拒絕�，F(xiàn)在我明白了，職業(yè)生涯早期的機(jī)會(huì)就像白發(fā)一樣，不斷出現(xiàn)，有時(shí)拒絕它們是很重要的，這樣你才能完成你已經(jīng)答應(yīng)了的事情。當(dāng)你努力學(xué)習(xí)說(shuō)“不”時(shí)，“想要—需要”矩陣是一個(gè)有用的工具：只對(duì)你需要和想做的事情說(shuō)“是”，如果你不需要或不想做某事，說(shuō)“不”。
同樣，發(fā)展個(gè)人的工作理念可以幫助你分配最寶貴的資源：時(shí)間。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，“解決重要的問(wèn)題”是一句很好的格言。除此之外，你的研究議程可以幫助你設(shè)定限制。也許你只對(duì)跨學(xué)科研究感興趣，或者對(duì)在基礎(chǔ)研究和應(yīng)用研究之間尋求某種平衡的項(xiàng)目感興趣，抑或是對(duì)一個(gè)非常狹窄的領(lǐng)域中的純研究感興趣。你也可以將樂(lè)趣作為衡量接受新項(xiàng)目或參與新合作的標(biāo)準(zhǔn)，就像我嘗試做的那樣。不管你優(yōu)先考慮的是什么，盡早思考這類問(wèn)題可以幫助你知道什么時(shí)候該說(shuō)“是”，什么時(shí)候該禮貌地拒絕。
歸根結(jié)底，自我反思是可持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵。學(xué)會(huì)識(shí)別超載的警告信號(hào)。如果你處于不利的環(huán)境中，反思是回到正軌的重要一步。我希望自己能早點(diǎn)意識(shí)到中午去健身房鍛煉的價(jià)值，它可以在壓力累積之前重置精神狀態(tài)，緩解壓力。在最初的幾年里，我無(wú)法想象沉溺于這種感覺(jué)是如此奢侈的事情，但抽出時(shí)間休息是值得的。
即使是可持續(xù)發(fā)展的科學(xué)家，他們也會(huì)壓力很大，感到窒息。但更多的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得一切都在掌控之中，對(duì)自己工作和生活的方向感到滿意。你會(huì)注意到你活在當(dāng)下，而不會(huì)在會(huì)議上或在家里的餐桌上分心。你會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。你可以在周末休個(gè)小假，并把所有的假期都休完。改善家庭生活將改善你的工作，提高工作滿意度和工作效率。當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)敲門的時(shí)候，你就會(huì)知道是否要去開門�！�
Jeffrey J. McDonnell是加拿大薩斯喀徹溫大學(xué)環(huán)境與可持續(xù)發(fā)展學(xué)院的教授。他對(duì)Scott Jasechko、Kamini Singha以及全球水安全研究所的教職員工、博士生和博士后們的反饋表示感謝。請(qǐng)將您的職業(yè)生涯故事發(fā)送至SciCareerEditor@aaas.org。
DOI: 10.1126/science.357.6356.1202
鳴謝：“原文由美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)（www.aaas.org）發(fā)布在2017年9月15日《科學(xué)》雜志”。官方英文版請(qǐng)見https://science.sciencemag.org/content/357/6356/1202。
《科學(xué)新聞》 (科學(xué)新聞2021年4月刊 科學(xué)·職場(chǎng)生涯)